Transición 3+1

Hoy he hecho una transición que necesitaba para coger un poco de confianza de cara al triatlón de Canet del sábado próximo. ¡Menos de 7 días! Han sido 90km de bici y 11km de carrera, en unas 4h (3h59'), lo que no está mal, teniendo en cuenta que he parado 1' aprox. para ponerme mejor el casco al poco de salir, que la transición la he hecho en casa y al tener que sacar las llaves del portaobjetos, subir con la bici por el ascensor me ha llevado unos 6'. Además, en la carrera, he parado 1' a mear y 30" a rellenar la botella de agua que llevabaen una fuente... En total, calculo que podría descontar unos 5' si fuese en carrera.

Bien, si consigo mantenerme dentro del ritmo que he llevado creo que podré terminar la primera media distancia....

La bici ha ido bien, estrenaba el casco de crono, el specialized TT2. No he notado mucha diferncia, pero supongo que algo hace. He ido a Cullera, por la CV500, he rodeado el pueblo, subido el puente de la Bega y vuelta. Pensaba subir al castillo, pero no tenía mucho tiempo y tampoco tenía mucho sentido hacer demostraciones absurdas. Luego me he alegrado de no haberlo hecho, ya que a la vuelta el viento soplaba en contra, en algunos momentos bastante fuerte. Al final, he hecho los 88,4km en 2h52' (1' menos si descuento la parada).

Luego, la transición en casa que no ha sido muy rápida entre subir con la bici en el ascensor y rellenarme una botellita con agua fresca, ya que no la tenía preparada. Unos 6'.

En la carrera me he encontrado muy bien, todo el rato concentrado en no dejarme a mí mismo subir el ritmo. He conseguido hacer 10.5km (la mitad) en unos 58', que no es mucho, pero me he mantenido sobre 155ppm y he terminado con la sensación de tener fuerzas para poder dar otra vuelta (lo que tendré que hacer en Canet). Trataré de coger este sitmo de 5'31"/km aprox. en el tri y, si me quedan fuerzas, ya correré a partir del km15.

Ya queda poco!!!!!

Por cierto, ya me he apuntado a la Volta de Cullera, las X millas de Alfás del Pi y la Mediamaratón de Valencia... otoño de carreritas!