He estado un poco perezoso y no he escrito nada en toda la semana. Ahora resumiré los entrenes que he hecho.
El lunes descansé, porque después de la Volta a Peu de Cullera no me apetacía correr ni bici y, como tenía las heridas de la caída del sábado recientes, no quise ir a la piscina.
El martes al final no hicimos la carrerita prevista, así que me fui al gym para hacer una sesión de spinning (unos 50') intensa y luego corrí 30' en la cinta, sobre unos 6'2 km, pero que se hace eternos. La semana que viene será la última en este gym. Por un lado es el calor que paso y, además, hay que ahorrar.
El miércoles de nuevo descanso. Tampoco me encontraba muy bien.
El jueves, de vuelta al gym para hacer algunas máquinas de brazos (aun tengo agujetas!) y 1h de cinta de correr en la que hice series (12'5min cal + 5x4'/3'r + 12'5min). Otra vez agobiado por el calor.
Finalmente, ayer viernes fui a nadar a mediodía (500m cal + 2x(500m ABmedio + 500m suave)). Después, a las 18:30 Salí con Quintana a hacer la volteta de 15'33km que teníamos prevista para el martes. La hicimos controlando el ritmo, media de 5'15"/km aprox.. Yo acabé bastante bien, aunque Quin sufrió un poco al final porque los primeros 6km fuimos un poco fuerte.
Hoy descanso de nuevo, ya que la paliza de ayer fue importante y sigo con sensación de catarro que viene y va. A ver si mañana estoy mejor para la bici:
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