Después de la Media Maratón de Valencia, el lunes descansé y el martes volví a la piscina. Fue un entrene de 3400m de la siguiente forma:
400m cal
100m pies
200m pull
300m est
6x200m (150m Z2, 50m Z4)/20"
4x100m Z3/20"
200m suave
100m pies
300m soltar
El miércoles corrí algo más de 1h (10' cal + 35' cómodo + 15' Z3 + 7' suave). Me encontré muy bien después de la carrera del domingo. A veces, el sufrir en una prueba ayuda a tener mejores sensaciones. Los 15' en Z3 corrí por debajo de 4'40"/km manteniéndome sobre las 160ppm. A ver si hoy, después del gym tengo las mismas sensaciones.
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