1ª Semana de Noviembre

No he escrito nada en toda la semana, ¡qué pereza! Entonces me tocsa ahora hacer un resumecillo.

Después de descansar el lunes tras la carrera de l'Alfàs del Pi, el martes hice sesión doble, por la mañana en la pisci de san Antonio, natación (250m cal + 500m NT + 100m intenso/200m suave/200m intenso/200m suave/300m intenso/200m suave/200m intenso/100m suave/100m intenso + 250m soltar). En total 2600m, con algo de técnica y luego los cambios de ritmo que siempre se hacen pesados. Como no me encuentro en el mejor momento, en lugas de hacer las series de intensidad en subida sólo (100/200/300/400) con 200m suaves entre cada una como suelo hacer, lo hice sacendente y descente, a un ritmo aproximado de 1'42"/100m.

El martes por la tarde hice el entrene de carrera que me había enviado 10' cal + 20' téc (aunque lo único que hice fue intentar alargar la zancado durante un rato y levantar rodillas el resto) + 15' suaves.

El miércoles quedé con Quintana en el rio e hicimos 40' de carrera suave pero subiendo las rampas que nos encontrábamos por el camino y bajando en recuperación.

El jueves fui al gimnasio del Correcaminos. Aparqué en Carrefour y fui corriendo desde allí para calentar. Llegué, estiré un poco e hice un poco de aparatos de pierna. Además conocí al primero de mis nuevos compañeros de club, José Manuel (o era Juan Manuel? Nunca me quedo con los nombre compuestos!). Me pareció majo. Luego fui a correr otros 40' por el rio, terminando en el coche y de vuelta pa' casa.

Por último, hoy he hecho los tests de natación que programaron: 400m cal + 2x(50m suave + 50m medio + 50m intenso) con 10" entre cada serie y cada bloque + 100m suave + test 100m + 200m suave + test 400m + 500m suave. El resultado mejor de lo que me esperaba: 100m en 1'17" y 400m en 6'25". Lo único malo es que he acabado, sobre todo el test de los 400m al límite (casi vomito en la pisci, qué vergüenza!). 

Mañana salida en bici hasta Cullera. He quedado con la gente del Correcaminos en l'Oceanográfico. A ver que tal.